Hart-coherentie (stress regulering)

Hart-coherentie (stress regulering)

De hartcoherentie-methode (stress regulatie) en oefening biedt de volgende voordelen:

– vermindering van irritatie, depressieve gevoelens en vermoeidheid. Een hoog cortisol-gehalte wordt ook in verband gebracht met verlies van geheugen en concentratie. (Zoals bijvoorbeeld bij burn-out)

-vermindering of laten verdwijnen hartkloppingen

– beter leren omgaan met pijn

-bloedruk verlagend

-immuunsysteem versterkend

het cortisol-gehalte (stresshormoon) daalt in je bloed met zeker 23%(!).

-verminderen van PMS (premenstrueel syndroom) en overgangsklachten,

Kortom, hartcoherentie kan vele voordelen opleveren, op zowel fysiek, mentaal als emotioneel vlak, wat positieve gevolgen heeft voor jouw gezondheid en wel bevinden.

Wat is dat dan hart coherentie?

Het hart is niet alleen een kloppende pomp welke het lijf voorziet van bloed op alle plekken. Het is veel meer. De ziel huist in het hart en men zegt niet voor niets “matters of the heart” dus als je spanning ervaart even verder lezen. Je bent niet voor niets al tot hier gekomen!

Emoties & stress

Het hart is dus rechtstreeks met jouw emoties verbonden. Bij bijvoorbeeld stress of andere emoties waarbij de ademhaling “hoog” zit en spanning- wordt ervaren zoals bijvoorbeeld een “gejaagd” gevoel is hartcoherentie een uitkomst. Hart coherentie werkt heel goed bij hartkloppingen voortkomend vanuit stress en burn-out en kunnen deze verminderen of heel snel laten verdwijnen. Vaak komen hartklopping pas als je tot rust komt tot uiting als signaal van jouw lijf dat je rustiger aan moet doen!
Het is overigens altijd een goed idee bij matters of the heart om voor de zekerheid een ecg (electro cardiogram) onderzoek uit te laten voeren in samenspraak met jouw huisarts.
Dit om eventuele fysieke achterliggende oorzaken uit te sluiten. De uitslag geeft dan ook bevestiging dat jouw emoties dit veroorzaken en jij er dus iets mee kunt! veilig werken is mijn uitgangspunt.

Methodiek
Hartcoherentie is een methode die ik ook zelf af en toe nog toepas en zelf ook daadwerkelijk heb toegepast tijdens mijn burn-out met hartkloppingen. Ik weet dus zelf heel goed hoe t is om deze te ervaren!
De methode is een bewustzijns-oefening om meer rust in je systeem te krijgen (body,mind,spirit)Deze wetenschappelijke methode berust op het feit dat het ritme van de hartslag jouw emotionele toestand weerspiegelt via fysiologische processen in jouw lichaam. En het hart is hierin de keizer van alle organen.
Bij stress is een chaotisch patroon in het hartritme waarneembaar. Dit zal ik meten door een clip-sensor aan te sluiten op jouw oorlel.Bij een positieve emotionele toestand heeft jouw hartslag een vast (coherent) ritme. Je hart klopt regelmatig en dit beïnvloedt jouw gedachten en gevoelens. Dit is zichtbaar op het computerprogramma als een sinuslijn (een gelijkmatige golfbeweging).

De hartcoherentie-oefening kent vier simpele stappen

  1. – je aandacht naar binnen richten
  2. – focus op de ademhaling
  3. – voel je lijf en focus rondom t hart
  4. – visualisatie positief gevoel zoals waardering, dankbaarheid, blijheid of liefde voor een bepaald persoon ❤️ of moment dat je je héél erg goed voelde zonder enige reden.

Je kunt bovenstaande stappen bijvoorbeeld dagelijks in 10 minuutjes ofzo doen. Je kan het veilig doen zo vaak en zolang als jij wilt. De vier stappen zijn ondersteunend bij onmiddelijk verminderen van stress.
Je kan het dus tiepassen en meteen zelf gaan trainen.
Wij starten de training samen en ik kan door middel van een programma zien of je de oefening goed uitvoert. Je krijgt dus direct feedback. Na een paar keer kan je het zelf!

Cupping

Cupping

Vanwege de enorme dieptewerking bewijst cuppingmassage vooral zijn nut bij schouder- en nekklachten door stress, spanning, migraine en rugklachten.

Wat kunt u verwachten van de behandeling?

Na een voorbereidende, ontspannende massage worden de cups op de, met olie ingesmeerde huid geplaatst. De bokaaltjes worden vacuüm gezogen waardoor de bloedsomloop plaatselijk wordt gestimuleerd. Via diverse technieken, afhankelijk van de klachten, worden de cups voortbewogen. Hierdoor wordt een diepe doorbloeding verkregen over het volledig behandelde gebied.

Wat is Cupping?

Cupping is een massagetechniek die binnen de Oosterse geneeskunde veelvuldig wordt gebruikt en werd ontwikkeld om gifstoffen en spierkrampen vanuit diepere lichaamsweefsels naar het huidoppervlak te trekken. Doordat de spieren en de huid goed doorbloed raken, wordt het voor het lichaam eenvoudiger afvalstoffen te verwijderen, met als gevolg een algehele ontspanning. Cupping heeft een enorme dieptewerking, doordat speciale glazen bokaaltjes vacuüm op de huid worden aangebracht.

Cupping is een vorm van acupunctuur die gericht is op de beweging van de energie, het bloed, en de lichaamsvloeistoffen. De vastgezogen cups op de huid vervoeren energie en bloed naar een plaats waar de verstorende energie het lichaam kan verlaten via de poriën. Het lichaam wordt eerst in gemasseerd met massageolie, waarna er cups aangebracht worden op strategische plaatsen. Onder de cups treedt er een zeer sterke doorbloeding op. De cups worden over het lichaam bewogen, wat een zeer diepgaand en krachtige uitwerking geeft. Lichaamscellen gebruiken zuurstof en geven koolstofdioxide af. Wanneer lichaamsenergie geblokkeerd raakt, functioneert een cel minder goed en hopen de gifstoffen zich op. Als we pijn ervaren impliceert dit een blokkade in de energiestroom van eender welk deel van het lichaam.

Toxines –in spieren en gewrichten– worden niet altijd even makkelijk door het lichaam afgebroken, wat voor verdere blokkades en ongemakken kan zorgen. Door gebruik te maken van cupping kunnen de gifstoffen aan het huidoppervlak worden gebracht zodat het voor het lichaam veel eenvoudiger wordt om deze te verwijderen.

Cupping kan eveneens dienen als aanvulling bij cellulitis – en andere afslankings-behandelingen, gezien de cups het verwijderen van vocht en vet uit de vetcellen vergemakkelijken. Spieren en huid raken goed doorbloed en worden daardoor gevoed en ontdaan van afvalstoffen, tegelijk wordt de emotie die bij de drukpunten hoort ook ‘losgetrild’, met als gevolg algehele ontspanning.
Het is nog bijzonder te weten dat na een cupping op de plek van behandeling een duidelijke verkleuring te zien is. Dit is een normaal verschijnsel. Het komt door de intense doorbloeding van het weefsel. De kleur van de plek kan verschillen, van rood tot diep paars. De resterende rode/paarse plek is verder alleen een cosmetisch verschijnsel: het doet geen pijn. Het verdwijnen van de roodheid gaat meestal in gelijke mate op met het verbeteren van de klachten.

Cupping werkt zeer ontspannend en geeft verlichting bij:

  • Fybromyalgieklachten
  • Chronische pijnklachten zoals stress en overbelasting
  • Hoofdpijn, migraine en duizeligheid

Cupping is verder aan te raden bij volgende indicaties:

Rug- en schouderklachten, hoofdpijn, pijnlijke menstruatie, maag – en darmklachten, zwakke spijsvertering, chronische verkoudheid en astma, hoest verkoudheid en beginnende griep.